رجيم التمر و اللبن نظام غذائى سهل و اسرع رجيم للتخسيس بسرعة

يعتبر نظام رجيم التمر و اللبن من أفضل انواع الأنظمة الغذائيه و اسرع رجيم نظرا لفوائد التمر الكثيره في كونه عنصرا اساسيا في هذا النوع من الرجيم ، لانه يحتوي على سعرات حرارية مهمة و نظرا لطعمه الحلو المميز اللذي يعجب معظم الناس . و أيظا كونه يحتوي على ما يقارب الـ 7 جرامات من الالياف المفيدة التي تساعد على الهظم دون مشاكل او عسر هظم ، فالالياف تساعد على الشعور بالشبع و تنقص من الرغبة في المزيد من الطاعم لتفادي اي نوع من مشاكل عسر الهظم ، و يجعلك لا ترغب في الطعام لاكثر من 6 ساعات ! مما يفيد في النقص من الوزن دون الحاجة إلى الشعور بالجوع.

 رجيم التمر و اللبن

و تتمتل فوائد اللبن في كونه مصدرا مهما للبروتين و مصدرا جيدا للكالسيوم أيضا و يزيد من مقدرة الجسم على التخلص من الدهون الزائد من على مختلف مستويات الجسم ، و ايظا كونه مغذيا و ينقص من السعرات الحرارية و يعطي الشعور بالشبع فور شرب إناء متوسط الحجم منه فقط مما يساعد على النقص من الدهون و النقص من الوزن ، بصفة عامة اللبن يساعد الشخص من النقص من الاكل و يحفز على اكل كميات قليلة .

بصفة عامه يعتبر نظام رجيم التمر و اللبن نظام غذائى شديد و صارم اذا ما تم مقارنته بانظمة رجيم اخرى مثل رجيم الزبادى

طرق رجيم التمر و اللبن
اتفق الخبراء على طريقتين لإتباع رجيم اللبن و التمر و كلاهما يؤدى الى نفس الغرض :

الطريقة الأولى :
فى هذه الطريقة نقوم بتناول الثلاثة وجبات الرئيسية بالإضافة الى وجبتين خفيفتين تتوسطهم على النحو التالى 
  1. فى وجبة الإفطار : نقوم بتناول خمسة حبات من التمر
  2. وجبة خفيفة اضافيه : نقوم بتناول ثلاثة حبات من التمر
  3. وجبة الغداء : نقوم بتناول خمسة حبات من التمر
  4. وجبة خفيفة اضافيه : نقوم بتناول ثلاثة حبات من التمر
  5. وجبة العشاء : نقوم بتناول خمسة حبات من التمر
اضافة طبعا الى كوب من اللبن فى كل من هذه الوجبات و لكن هناك بعض الارشادات الواجب اتباعها عند اتباع هذه الطريقة و اهمها
  • نقوم بتناول ما لا يقل عن لترين الى ثلاثة لترات من الماء يوميا
  • نقوم باتباع نظام الريجيم لمدة 7 ايام فقط
  • نغير فى الاسبوع الثانى له و نقوم باتباع اى نظام غذائى يحتوى على البروتينات و النشويات و الخضروات و الفواكه ثم نرجع له فى الاسبوع الثالث و هكذا
الطريقة الثانيه :
وهى طريقة تجمع بين رجيم التمر و اللبن و اضافة له بعض البروتينات و الفواكه و الخضروات على النحو التالى :
  • فى اليوم الاول و الثانى : نقوم بتناول سبعة حبات من التمر مع كوب اللبن فى الثلاثة وجبات الرئيسية
  • فى اليوم الثالث : نقوم بالتنوع بين الاطعمة نوعا ما على النحو التالى
  1. وجبة الافطار : تناول سبعة حبات من التمر اضافة الى كوب من اللبن
  2. وجبة الغذاء يتم التنوع بين ربع من الدجاج او قطعتين سمك مشوى او قطعة من اللحوم بدون دهون مع طبق من السلطة الخضراء
  3. وجبة العشاء : يتم تناول سبعة حبات من التمر مع كوب اللبن 
  • فى اليوم الرابع و الخامس : تمام مث الاول و الثانى
  • فى اليوم السادس : تمام نعيد اليوم الثالث
  • فى اليوم السابع : يكون يوم مفتوحح لتناول بعض النشويات و السكريات الخفيفة اضافة الى بعض العصائر المهمه و الفواكه
احذروا رجيم التمر و اللبن
هناك بعض الفئات الواجب تحذيرها من اتباع نظام رجيم التمر و اللبن و هم
  • النساء الحوامل خاصة فى الشهور الاخيره من الحمل
  • الاطفال الصغار و يرجى مراجعة الطبيب لهم دائما
  • المرضعات 
  • اصحاب امراض السكرى و ارتفاع ضغط الدم و القلب
  • اصحاب المناعة الضعيفة غير مسموح لهم بإتباع هذا النظام و ننصحهم ايضا باتبع نظام غذائى مع الطبيب المختص
ما هى فوائد رجيم التمر و اللبن ؟
تتلخص فوائد هذا النظام الغذائى فى ثلاثة نقاط اساسية
  1. يقوم بخفض الوزن بسرعة
  2. احتواء التمر على العناصر الاساسية و المهم للجسم اضافى الى فيتامين A و ايضا احتواء اللبن على عناصر مهمه ايضا تقوم بالتكامل مع التمر فى وجبة مهمه للجسم
  3. توافر التمر و اللبن باستمرار مع عدم الارهاق فى تجهيز هذه الوجبة فهى سهلة و بسيطة
ما هى عيوب رجيم التمر و اللبن ؟
كما انه له فوائد مهمه له ايضا عيوب يجب توخى الحذر منها 
  1. نقص بعض الفيتامينات فى هذا النظام من اهم عيوبه
  2. الملل و التوتر فى اتباع هذا النظام ايضا وذلك لتكرار نفس الوجبات بنفس الطعم و الاسلوب
  3. نسبة البروتينات فى هذا النظام هو 21 جراما فقط وهى نسبة ليست كافية للجسم 
لذلك ينصح الخبراء بعدم تكرار هذا النظام الغذائى بصفه مستمرة و انما على فترات متباعدة و يفضل بالطبع استخدام الطريقة الثانيه و المتنوعة بين رجيم التمر و اللبن و اضافة اليه بعض البروتينات و النشويات و الفواكه
 

جميع الحقوق محفوظه الموقع الرسمى © 2017