رجيم رمضان فرصة لخسارة 10 كيلو فى شهر واحد

 فرصة عظيمة فى شهر رمضان الكريم ان نتبع رجيم من نوع خاص جدا و مايعرف ب رجيم رمضان و يعتمد نظام تخسيس رمضان على وجبات معينة للإفطار و السحور و مختلفة حتى لا تشعر بالملل او الضجر منه . و يوجد اكثر من نظام لرجيم رمضان تستطيع اختيار ما يناسبك منه و فى هذا التقرير سوف نقوم بوضع اكثر من نظام لكم اختاروا ما يناسبكم . وهذا من مزايا رجيم رمضان انه مرن الى حد كبير و لكن يرجى اتباع النظام الذى تختاره و تطبيقه بالتمام .

رجيم رمضان فرصة لخسارة 10 كيلو فى شهر واحد
مائدة الأسرة فى رمضان هى مائدة دائما ما تكون دسمه و مليئه بما لذ و طاب من الحلويات و المأكولات و المشويات و غيرها اضافة الى ذلك تغيير النظام الذى اعتاد عليه الجسم و تغيير مواعيد الوجبات كل ذلك يؤدى الى عدم اتزان فى الجسم و لذلك فلا شك ان رجيم رمضان من انواع الرجيم الصعبة و التى تحتاج الى جهد شاق و مقاومة لكل هذه الأنواع من الاطعمة بعد يوم طويل و شاق فى الصوم .
كلمة السر فى رجيم رمضان
تتمحور كلمة السر فى رجيم رمضان حول الاصرار و العزيمة . اذا كانت لديك الاصرار على اتباع هذا النظام فنحن نبشرك بنتائج ممتازة خلال فتره بسيطة و بعدها تستطيع التحكم فى جسمك بالكامل و اتباع اى نظام غذائى تريده اذا ما التزمت بهذا النظام فى ظل هذه الظروف و المغريات التى من حولك

كما ذكرنا ان لرجيم رمضان اكثر من نظام غذائى و سوف نعرض على حضراتكم هذه الأنظمة كما يلى :
  • وجبة الإفطار : اختار بين احد هذه الوجبات ( يمكن بالطبع التغيير يوميا حسب الرغبة )
  1. ربع دجاجه مسلوقة + طبق شوربة فراخ + طبق خضار مسلوق
  2. قطعة لحم متوسطة الحجم + 3 معالق أرز + 6 معالق من الخضار المسلوق + طبق شوربة لحم + طبق سلطة خضراء
  3. ربع دجاج مشوى + 3 معالق أرز + طبق شوربة + طبق سلطة خضراء
  4. قطعة متوسطة من اللحم +  6 معالق من المكرونه المسلوقة + طبق شوربة لحم + طبق سلطة خضراء
  5. ربع من الدجاج المشوى + 3 معالق أرز + طبق سلطة خضراء + طبق شوربة + طبق خضار مسلوق
  • وجبة السحور : اختار ايضا احد من هذه الوجبات ( يمكن ايضا التغيير يوميا حسب الرغبة )
  1. نصف رغيف من الخبز البلدى + 5 معالق فول + كوب من اللبن خالى الدسم + قطعة جبنة قريش
  2. نصف رغيف من الخبز البلدى + علبة زبادى خالية الدسم + بيضة واحده مسلوقة + قطعة جبن قريش
  3. نصف رغيف من الخبز البلدى + علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة خضراء 
  4. نصف رغيف من الخبز البلدى + 5 معالق من الفول + علبة زبادة خالية من الدسم
بأمكانك اختيار احد من هذه الوجبات سواء كانت فى وجبة الافطار او السحور و ايضا يمكنك تغيير الوجبه كل يوم حتى تبتعد عن الملل وحت تسطيع الاستمرار فى نظام التغذية فى رمضان 

احذر هذا النوع
يوجد بعض الانظمة الاخرى و التى تقسم الوجبات الى اكثر من وجبة مثلا عند الافطار و بعد الصلاه وفى السهره و هكذا و لكن لاننصح بها فى رمضان ومن خلال تجارب العديدين اثبت فشله .
لذلك ننصحك بالنظام الذى ذكرناه فى الاعلى ولما فيه من جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها جسم الانسان فى فترة الصوم و مقسمه على وجبتين رئيسيتين و هما ما يحتاجهم الجسم . لذلك ننصح بهذا النظام و الذى من اهم ما يمزه انه متغير تستطيع كل يوم اختيار الوجبة المناسبة لك سواء فى الافطار او السحور .

نصائح يجب اتباعها مع نظام رجيم رمضان
  1. اتبع نظام رياضى بسيط كالمشى 30 دقيقة يوميا قبل الإفطار
  2. التزم ان تشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا
  3. ابتعد طبعا عن السكريات و الحلويات و التى تكثر بشدة فى رمضان و كما ذكرنا ان كلمة السر فى رجيم رمضان هو الاصرار على الاتزام به وان لزم الامر فلا تكثر اكثر من حبة قطايف مثلا او القليل القليل من اى شئ
  4. شرب القهوة ممنوع فى اتباع هذا النظام تماما 
  5. حاول ان تعود نفسك على الاكل فى اطباق صغيرة الحجم حتى تشعر بكمية ما تأكله لتجنب الاحساس بالجوع المستمر
نوعدك اذا اتبعت كل ما ذكرناه فى رجيم رمضان ان تخسر ما لايقل عن 10 كيلو جرام فى شهر رمضان الكريم و لكن كل هذا يعتمد على اصرارك و حماسك و التزامك بالنظام

شارك مع اصدقائك

مواضيع أخرى تهمك