اكلات رجيم , اكلات خفيفة جدا للتخلص من الكرش نهائيا

كثيرا ما تبحث عن افضل اكلات رجيم تساعدك فى التخلص من الكرش او ازلة الدهون الزائدة فى مناطق الجسم المتفرقة و لكن كما نعرف جميعا ان معظم الاكلات الخاصة بالرجيم المعروفة قد تكون غالية الثمن الى حد ما و لكن نحن فى هذه المقاله البسيطة نقدم لكم مجموعة من الاكلات الخفيفة و الرائعة للتخلص من السموم و الدهون الزائدة و تعمل على تخسيس منطقة البطن بصورة مذهلة .
اكلات رجيم , اكلات خفيفة جدا للتخلص من الكرش نهائيا
لذلك لا تقلق بعد اليوم و بعد قرائتك لهذا الموضوع و اتباع ماجاء به من وصفات الاكلات الخاصة بالتخسيس فسوف تقوم بحرق مية من الدهون و التخلص من السموم فى فترة وجيزة . من الطبيعى ان تختلف هذه الفترة من شخص لأخر فنحن لا نوعدك بمدة معينه فجسمى يختلف عن جسمك فى قبول كل شئ و هذه من قدرة الخالق سبحانه و تعالى .

حتى لا نطيل عليكم فى مقدمة الموضوع يلا بينا نعرف ما هى افضل اكلات رجيم لتساعدك على التخلص من الكرش نهائيا ؟

1 } الموز
يعتبر الموز من اهم المأكولات الخفيفة و التى يعتبر فى حد ذاته وجبة متكاملة لإحتوائه على العديد من العناصر الغذائية و منها الحديد و الكالسيوم و البوتاسسيوم و فيتامين A  و فيتاميني C مع نسبة من السكريات و نسبة بسيطة من الدهون . و قد تطرق بعض الأطباء الى عمل نظام رجيم يعتمد على الموز فقط و سمى برجيم الموز قد تجدوه فى البحث على موقعنا هنا . واعتمد رجيم الموز فى نظامه على وجبة الموز المتكاملة و لمدة ثلاثة ايام فقط لتعمل على ازالة ما يقارب من 3 كيلو من الدهون .

2 } الثوم
كما ذكرنا سابقا فى موضوع مفصل عن فوائد الثوم فهو يعتبر من اهم الادوات الهامة جدا التى تساعد على تسهيل عملية التمثيل الغذائى للجسم بصفة عامة بالإضافة الى مكوناته الغذائية و احتوائه على نسبة كبيرة من المعادن و الفيتامينات الاساسية التى يحتاجها جسم الانسان يوميا . و ذكرت بعض الاحصائيات ان كل 100 جرام م ن الثوم يعادل 40 سعر حرارى فقط مقارنة بمكوناته و ما يحتويه من منافع فهذا امر رائع . يساعد الثوم ايضا على الحفاظ على نسبة الكوليسترول فى الدم و سهولة الدورة الدموية مع تنشيط الافرازات للتخلص من الدهون الغير مرغوبة فى الجسم .

3 } الفراخ
قد تندهش من هذه الوجبة و لكن نضيف الى معلوماتك ان الفراخ البيضاء تحتوى على نسبة قليلة جدا من الدهون لذلك ينصح كل الاطباء بتناول الفراخ البيضاء المسلوقة او المشويه على الفحم فهى وجبة مهمه جدا و كما تلاحظون فى انظمة رجيم كثيرة تعتمد وجبة الغداء بها على عنصر الفراخ البيضاء .

4 } التفاح
خاصة التفاح الأخضر وفى مقال سابق تكلمنا بالتفصيل عن فوائد التفاح الأخصر . فهو عنصر مهم جدا للحفاظ على مستوى منخفض من الكوليسترول و بالتالى مساعدة الجسم على التخلص من السموم و الدهون الزائدة فى الجسم تلقائيا لذلك ينصح الأطباء فى معظم انظمة الرجيم المتداولة باستخدام التفاح الأخضر فى العشاء خاصة .

5 } البصل
 عند عمل اى سلطة لابد من اضافة البصل اليها او يمكن تناوله منفصلا و ذلك لإحتوائه على نسبة هامة جدا من فيتامينات A و B و C بالإضافة الى انه مدار للبول فيساعدك على التخلص من السموم فى الجسم دائما مع فوائده للحفاظ على نسبة السكريات فى الدم فى مستوى منخفض . و قد ذكرنا فوائد البصل بالتفصيل فى موضوع سابق يمكنك مراجعته فى قسم فوائد و منافع .
6 } السلطة الخضراء
من المعروف عندنا جميعا انها هى  الوجبة الخفيفة الأكثر شهرة فى انظمة الرجيم الختلفة و ذلك لأن كل 100 جرام من السلطة يحتوى فقط على 14 سعر حرارى بالاضافة الى الفوائد الكثيرة منها . فهى بالتالى تغزى الجسم كثيرا و لكن بسعرات حرارية بسيطة مع الاحساس بالشبع التى تعطيه الالياف الموجوده فى السلطة الخضراء .

7 } سلطة الجرجير
وجبة متكاملة لا غنى عنها وذلك لان كل 100 جرام من سلطة الجرجير تعطى الجسم فقط 16 سعر حرارى مع امدام الجسم بالكثير من الفيتامينات منها فيتامين A  وفيتامين C بالاضافة الى الفوائد الكثيره له للجسم .

8 } الفراولة
تحتوى الفراولة على فيتامين C  و نسبة هامة من المعادن التى يحتاجها الجسم يوميا لذلك تعبتر الفراولة من الوجبات الخفيفة الخاصة بالتخسيس بالاضافة الى ان كل 100 جرام من الفراولة يعطى الجسم 27 سعر حرارى فقط .

9 } الكيوى
من لمعروف عن الكيوى انه مدار للبول كما انه يحتوى على العديد من الفيتامينا الهامة للجسم مثل فيتامين C بالاضافة الى المعادن الهامة مثل الحديد و الزنك و البوتاسيوم و الكالسيوم لذلك يعد الكيوى عنصر هام جدا فى انظمة الرجيم .

10 } البيض
بيضة واحدة هى فحد ذاتها وجبة غذائية متكاملة . يعمل البيض على نمو الكتلة غير الدهنية فى الجسم و بالتالى يساعد على التخلص من الكتلة الدهنية نفسها بالاضافة الى احتوائه على الكالسيوم و مجموعة من الانزيمات الهامة للجسم و التى يحتاجها بصفة يوميا .

هذه كانت افضل و اهم اكلات رجيم تساعدك على التخلص من الكرش و الدهون الزائدة فى مناطق الجسم المتفرقة . ليس عليك الا ان تتبع نظام رجيم بسيط و سهل عليك ممارسته بانتظام مع بعض التمارين الرياضية خاصة التمارين الخاصة بالتخسيس حتى تصل الى نتيجة رائعة . 

نصيحة هامة جدا :
ليس من الضرورى تناول هذه  الأكلات الخفيفة بصفة يوميا و لكن التنوع مطلوب جدا و على حسب رغبتك و مدى احتياج جسمك لنوع الاكل لذلك ننصحك بتصفح قسم الرجيم فى الموقع و اختيار الرجيم المناسب لك و اتباعه مع الحفاظ على تناول بعض من اكلات الرجيم المذكورة بالاعلى بصفة مستمرة يوميا و التى تعمل كمحفز للجسم على التفاعل مع نظام الرجيم الذى تتبعة و تساعدك ايضا على الاستمرار 

اخيرا نتمنى لكم التوفيق فى الوصول الى جسم مثالى و جسم بدون سموم او دهون زائدة مع رشاقة مستمرة و وجه ناصع مشرق بفضل الله . 

شارك مع اصدقائك

مواضيع أخرى تهمك