رجيم النقاط الفرنسى بالتفصيل مع شرح بالأمثلة كيفية حساب النقاط

رجيم النقاط هو رجيم سهل الاستخدام جدا و يمكنك تناول ماتريد ولكن حسب النقاط المحددة لك و التى سوف نشرحها لاحقا فى هذا الموضوع ولكن من مميزات رجيم النقاط هو اعتماده على الالياف الطبيعيه و التى تسهل عملية الهضم بصفة مستمرة وتقلل من الاصابة بالامساك ايضا المواد الغذائية المعتمدة على الالياف الطبيعية تعطى احساس بالشبع و بكميات قليلة لذلك فإن رجيم النقاط يعتبر من افضل انواع الرجيم على الاطلاق .
رجيم النقاط الفرنسى بالتفصيل مع شرح بالأمثلة كيفية حساب النقاط
ما هو رجيم النقاط ؟
نستطيع اختصار رجيم النقاط فى عدة امور وهى :
  1. اول ظهور لرجيم النقاط كان فى فرنسا و يعتمد هذا النظام على الاغذية الغنيه بالالياف الطبيعيه كما ذكرنا لقدرتها على تسهيل عمليات الهضم و التقليل من الامساك
  2. يعتمد رجيم النقاط على حساب عدد النقاط حسب امور محددة سوف نشرحها فيما بعد و لك حرية الاختيار لتأكل ما تشاء فى حدود النقاط المسموحة لك
  3. هو رجيم بدون رجيم !! ماذا يعنى ذلك ؟ انه انظام غذائى مفتوح طالما ملتزم بالنقاط المحددة لك 
كيف يعمل رجيم النقاط ؟
يعمل رجيم النقاط على اساس ان كل نوع من الاطعمه له عدد من النقاط المحددة وفقا لمعاير السعرات الحراريه و غيرها و ايضا لكل انسان حسب معايير محددة ايضا له عدد نقاط يومى مسموح به لا يزيد عنه . ويمكت توفير من النقاط االيوميه و تجميعها حتى تسطيع حضور مناسبة معينه فى اخر الاسبوع ... كيف ؟؟ لم افهم !!
مثال بسيط 
بفرض ان عدد النقاط المسموحه لك اليوميه هى 30 نقطة فيمكنك توفير نقطتين يوميا حتى تستطيع تجميع فى خلال سته ايام 12 نقطة و بذلك فى اليوم السابع تسطيع استهلاك 30 نقطة + 12 نقطة = 42 نقطة

لذلك فهو نظام مفتوح كما ذكرنا ولا يربطك بأكلات معينة او وجبات معينه وانما سوف نقوم بسرد معظم الاطعمة و نقاطها فى جدول حتى تسطيع معرفة ما ستاكله اليوم و غدا و تحدد حسب رغبتك .

ايضا فى رجيم النقاط يتم حساب عدد الانشطة التى تقوم بها يوميا فى صورة نقاط سلبيه فمثلا عند ممارسة رياضة المشى لمدة نصف ساعة فبذلك ان توفر ايضا  7 نقاط فى صورة نقاط سلبية و هكذا .

اهم مميزاته
من اهم ما يميز رجيم النقاط كما ذكرنا هو انه نظام مفتوح و مستمر و غير مؤقت اى انه لا يشترط العمل عليه اسبوع ثم راحه و اسبوع اخر وراحه فهو مختلف تماما عن كل انظمة الرجيم المذكورة فى موقعنا فهو يعطيل الحرية فى اختيار الاطعمه طالما لا تتعدى حدود النقاط المسموحه لك مع ممارسة الرياضة بشكل يومى .

ما هو عدد النقاط المسوح لى فى هذا النظام ؟
عدد النقاط المسموحه دائما تتراوح بين 18 و 22 نقطة و تختلف من شخص لأخر حسب العمر و النشاط و الوزن و غيره .

كيف اقوم بحساب النقاط المحددة لى ؟
تختلف النقاط حسب الاتى :
حسب النوع
  1. المرأه = 7 نقاط
  2. الرجل = 15 نقطة
حسب العمر
  1. العمر بين 12 سنه الى 20 سنه = 5 نقاط
  2. العمر بين 21 سنه الى 35 سنه = 4 نقاط
  3. العمر بين 36 سنه الى 50 سنه = 3 نقاط
  4. العمر بين 51 سنه الى 65 سنه = 2 نقطة
حسب الوزن
  1. الوزن اقل من 60 كيلو = 5 نقاط
  2. الوزن من 61 كيلو الى 80 كيلو = 6 نقاط
  3. الوزن من 81 كيلو الى 100 كيلو = 7 نقاط
  4. الوزن اكثر من 100 كيلو = 8 نقاط
حسب الطول
  1. الطول اقل من 160 سم = 1 نقطة
  2. الطول اكثر من 160 = 2 نقطة
حسب النشاط اليومى
  1. معظم النشاط اليومى فى وضع الجلوس كالاعمال المكتبيه و غيرها = لا توجد نقاط
  2. معظم النشاط اليومى فى حالة الوقوف = 1 نقطة
  3. معطم النشاط اليومى فى حالة مجهود مستمر = 2 نقطة
الأن نأتى الى مثال بسيط لتوضيح ماذكرناه 
مثلا انا امرأه تبلغ من العمر 30 عاما و وزنى 85 كيلو جرام و طولى 170 سم و عملى اليومى بائعه فى محل .. كيف احسب نقاطى اليوميه .
سوف يتم حسابها كالاتى : امراة 7 نقاط + العمر 4 نقاط + الوزن 7 نقاط + الطول 2 نقطة + النشاط اليومى 1 نقطة = 21 نقطة

ما هى الاطعمة المسموحه و النقاط الخاصة بها ؟
نحن سهلنا عليك الامر كثيرا فاعددنا جدول متكامل به معظم الاطعمة و محسوب النقاط الخاصة بكل منها حتى يسهل عليك الاختيار و الحساب اليومى لك ماذا تأكل اليوم و ماذا تقوم به من نشاط حتى تحسب نقاط سلبيه لك فكما ذكرنا ان الامر مفتوح و دائم و مستمر وغير مرتبط بأى شئ الا بالنقاط المسموحه لك لا تزيد عنها .

يمكنك تصفح الجدول المتكامل من هنا
رجيم النقاط الفرنسى بالتفصيل مع شرح بالأمثلة كيفية حساب النقاط

فى النهاية نتمنى لكم دوام الصحه و العافيه و اتباع رجيم النقاط هو امر سهل جدا يمكنك الاستمرار عليه لسنوات حتى تحافظ على جسم رشيق و تتخلص من السمنه الزائده الى الأبد .

شارك مع اصدقائك

مواضيع أخرى تهمك