راديو محطة مصر اف ام لايف اون لاين بدون انترنت

راديو محطة مصر اف ام لايف اون لاين بدون انترنت

راديو محطة مصر من اجمل الاذاعات المصرية الجميلة و التى تقدم برامج متميزة جدا على مدار اليوم بالاضافة الى كونها شبابيه جدا 

جدول رجيم النقاط الغذائية الصحيح كامل بالتفصيل - متجدد دائما

جدول رجيم النقاط يسهل عليك معرفة كل انواع الاطعمة و ما تساويها من النقاط . حيث سهل علينا الباحثون بمعادلات بسيطة حساب النقاط لكل انواع الاطعمة و نشرناها لكم حتى تحتفظوا بها لديكم لترجعوا اليها فى اى وقت .
جدول رجيم النقاط الفرنسى - متجدد دائما

جدول رجيم النقاط (متجدد)
  1. كابتشينو 100 ملل = 1 نقطة
  2. مسحوق الكاكاو (بدون سكر) 1 ملعقة = صفر والملعقة الثانية 1 نقطة
  3. الشاي بجميع أنواعه بأي كمية = صفر
  4. علبة الشاي المثلج (Ice Tea) 330 ملل = 2.5 نقطة
  5. بذر الكتان / خشخاش / اليقطين (القرع العسلي) / السمسم / عباد الشمس 10 جرام = 1.5 نقطة
  6. مردقوش = صفر (ليس معني هذا المبالغة في تناول المادة بأي صورة)
  7. الشمر = صفر
  8. الخردل = صفر
  9. التوابل بجميع أنواعها = صفر
  10. كمون = صفر
  11. القرفة = صفر
  12. الزعتر المجفف الكمية غير محدودة = صفر
  13. عصير الليمون على الأكل أو السلطات = صفر
  14. زبادو 150 ملل = 2 نقطة
  15. جبنه فيتا 30 جرام = 2 نقطة
  16. جبن موزاريلا لايت 30 جرام = 1 نقطة
  17. جبن موزاريلا 30 جرام = 2 نقطة
  18. الجبن مع القشدة الطازجة 30 جرام = 4 نقاط
  19. الجبن خالي الدسم الدهون 200 جرام = 1.5 نقطة
  20. المايونيز 1 ملعقة شاي (5 جرام) = 1 نقطة
  21. المايونيز لايت 2 ملعقة شاي (10 جرام) = 1 نقطة
  22. الأرز المطبوخ بجميع أنواعه 100 جرام = 2 نقطة
  23. الأرز وجميع أنواع الخام = 2 نقطة
  24. الذرة المطبوخة 100 جرام = 1.5 نقطة
  25. الفشار 20 جرام = 1 نقطة
  26. خبز القمح 100 جرام = 4 نقاط
  27. خبز الأبيض 100 جرام = 4 نقاط
  28. الشعير حبوب 40 جرام = 2.5 نقطة
  29. قطعة خبز الذرة (حوالي 250 جرام) قطعة واحده = 2.5 نقطة
  30. القمح والحبوب المطبوخة 100 جرام = 2 نقطة
  31. القمح والحبوب خام 30 جرام = 2 نقطة
  32. النشاء 1 ملعقة كبيرة = 1 نقطة
  33. الدقيق والقمح المطحون 1 ملعقة = 1 نقطة
  34. الكسكسي (المبروم) المطبوخ 100 جرام = 2 نقطة
  35. الكسكسي الخام 30 جرام = 2 نقطة
  36. التوست الأبيض الواحد = 2 نقطة
  37. التوست الأسمر الواحد = 1 نقطة
  38. فطيرة الفواكة 100 جرام = 5.5 نقطة
  39. البيتيفور 15 جرام = 1.5 نقطة
  40. المعجنات 20 جرام = 2 نقطة
  41. عجينة البيتزا 20 جرام = 1.5 نقطة
  42. البقلاوة 30 جرام = 3 نقاط
  43. الكرز 100 جرام = 1 نقطة
  44. التين الطازجة 2 حبة 100 جرام = 1 نقطة
  45. التمور الجافة 20 جرام 3 حبات = 1 نقطة
  46. التمور الطازجة 40 جرام 3 حبات = 1 نقطة
  47. عصير البرتقال (الغير محلى) 200 ملل = 1 نقطة
  48. عصير العنب غير محلى 200 ملل = 1نقطة
  49. عصير الفواكه غير محلى 200 ملل = 1 نقطة
  50. عصير الأناناس غير محلى 200 ملل = 1 نقطة
  51. عصير الجزر 1 كوب 250 ملل = 1 نقطة
  52. عصير الطماطم 1 كوب 250 ملل = 0.5 نقطة
  53. صلصة الطماطم الصناعية 15 جرام = 0.5 نقطة
  54. الفجل بأي كمية = صفر
  55. اللفت أي كمية = صفر
  56. الفلفل الحلو بجميع الألوان وبأي كمية = صفر
  57. الفلفل الحار بأي كمية = صفر
  58. البازلاء المطبوخة 100 جرام = 2 نقطة
  59. البامية أي كمية = صفر
  60. البقدونس بأي كمية = صفر
  61. النعناع بأي كمية = صفر
  62. الفاصوليا الطازجة بأي كمية = صفر
  63. السبانخ الطازجة والمعلبة = صفر
  64. الكرنب = صفر
  65. الجزر الطازج = صفر
  66. الكرفس = صفر
  67. الخيار= صفر
  68. الباذنجان = صفر
  69. الشبت = صفر
  70. الثوم = صفر
  71. الزيتون الأسود 2 حبة = 0.5 نقطة
  72. زيتون أخضر 5 حبات = 0.5 نقطة
  73. مخلل الملفوف = صفر (مع مراعاة التقليل من الملح لتحفيزه الجسم علي تخزين الدهون)
  74. الفطر الطازج = صفر
  75. البسكويت الحبة 10 جرام = 1 نقطة
  76. الشوفان 30 جرام = 2 نقطة
  1. دونات حبة 57 جرام = 5.5 نقطة
  2. اللوز كرواسون 50 جرام = 5 نقاط
  3. كرواسون الشوكولاته 60 جرام = 5.5 نقطة
  4. كرواسون غير ذلك 1 قطعة 47 جرام = 4 نقاط
  5. كعكة الشوكولاتة محشوة قطعة صغيرة 35 جرام = 3.5 نقطة
  6. الكعكة 50 جرام = 5.5 نقطة
  7. مكعب ماجي واحد = 0.5 نقطه
  8. 4 ملاعق رز كبسه = 2 نقطه
  9. ملعقة لحم مفروم = 2 نقطه
  10. كوب فشار = 3 نقاط
  11. وحده شريحة مرتديلا = 2 نقطه
  12. بيبسي عادي = 3 نقاط
  13. إندومي كيس واحد = 6 نقاط
  14. 3 حبات تمر = 1 نقطه
  15. كيس صغير شابوره بر أمريكانا = 2 نقطه
  16. 2 حبه بسكويت دجستيف = 3 نقاط
  17. حبه نقانق =2 نقطه
  18. شيبسي لييز الصغير = 3 نقاط
  19. 3 ملاعق فول = 1 نقطه
  20. ربع رغيف حب اسمر = 2 نقطه
  21. وحده شريحة توست أسمر = ا نقطه
  22. ربع رغيف بر نخاله = ا نقطه
  23. بسكويت مالح 10 جرام قطعة = 1 نقطة
  24. بسكويت كل الأنواع 10 جرام = 1 نقطة
  25. الشيكولاته 15 جرام = 2 نقطة
  26. التوفي (الحلوى) 10 جرام = 1 نقطة
  27. حساء الخضار مع اللحم 250 ملل = 2 نقطة
  28. حساء الخضار مع الشعيرية 250 ملل = 0.5 نقطة
  29. حساء الطماطم مع زلابية والشعيرية 250 ملل = 2.5 نقطة
  30. حساء الطماطم مع اللحم 250 ملل= 2 نقطة
  31. حساء البازلاء مع السجق 250 ملل =5 نقطة
  32. حساء البازلاء 250 ملل = 2 نقطة
  33. حساء البصل بأي كمية = صفر
  34. حساء مع البقدونس بأي كمية = صفر
  35. البازلاء والجزر المعلبة / المجمدة 150 جرام = 1 نقطة
  36. البازلاء والجزر المطبوخة / المجمدة 150 جرام = 2 نقطة
  37. السلمون المدخن 50 جرام = 2 نقطة
  38. السردين المعلب في صلصة طماطم 100 جرام = 4.5 نقطة
  39. السردين المعلب بالزيت 100 جرام = 4.5 نقطة
  40. السردين الطازج 120 جرام = 3.5 نقطة
  41. الروبيان مقشر 120 جرام = 2 نقطة
  42. الحبار 120 جرام = 2 نقطة
  43. سمك الترس 120 جرام = 2 نقطة
  44. سمك السلمون المرقط ، والمدخن 50 جرام = 2 نقطة
  45. سمك السلمون 120 جرام الطازج = 3.5 نقطة
  46. السمك النهري 120 جرام = 1.5 نقطة
  47. التونة المعلبة في محلول ملحي 100 جرام = 2 نقطة
  48. التونة المعلبة بالزيت 100 جرام = 4 نقاط
  49. شرائح الدجاج 100 جرام = 2 نقطة
  50. ربع دجاجه صدر أو ورك بالجلد = 5.5 نقطة
  51. ربع دجاجه صدر أو فخذ بدون الجلد = 4 نقطة
  52. الدجاج المفروم 100 جرام = 4 نقاط
  53. الكبد ، وجميع أنواع 100 جرام = 3 نقاط
  54. لحم البقر واللحوم المدخنة 50 جرام = 1 نقطة
  55. مرقه الدجاج 250 ملل = 2 نقطة
  56. مرقة اللحم 250 ملل = 3 نقطة
  57. الحمص 100 جرام = 2 نقطة
  58. العدس الجاف 30 جرام = 2 نقطة
  59. العدس المطبوخ 120 جرام = 2 نقطة
  60. الفول المجفف الخام 30 جرام = 1.5 نقطة
  61. الفاصوليا البيضاء (المطبوخة) 120 جرام = 2 نقطة
  62. سلطة بطاطس مع المايونيز 100 جرام = 2.5 نقطة
  63. البطاطس المقلية والمجمدة والمعاد تسخينها بالفرن (نصف مقلية) 100 جرام = 4 نقطة
  64. البطاطس المقلية 100 جرام = 8.5 نقطة
  65. الفلافل 100 جرام = 7.5 نقطة
  66. زيت زيتون بكر ممتاز 4 ملل = 1 نقطة
  67. الصويا، عباد الشمس 4 ملل = 1 نقطة
  68. جبنه قليلة الدسم وحده = 1 نقطه
  69. كوب لبن خالي الدسم = 1 نقطه
  70. حبة معمول = 2 نقطه
  71. ملعقة طحينة سائله = 2 نقطه
  72. علبة مشروم ( فطر ) = 2 نقطه
  73. ذره معلبه ( كبيره ) = 3 نقطه
  74. بيتزا قطعه من حقت البيت = 4 نقاط
  75. السمكة المشوية قد الكف = 4 نقاط
  76. جبنه كرفت المعلبة الزرقاء الصغيرة = 4 نقاط
  77. كاس صغير دقيق ابيض = 5 نقاط
  78. 3 ملاعق كبيره صلصة الطماطم = 1 نقطه
  79. 4 ملاعق كشري = 2 نقطه
  80. فاصوليا حمراء العلبة الكبيرة = 3 نقاط
  81. قطعة لازانيا باللحم = 6 نقاط
  82. فراولة 12 حبه = 1 نقطه
  83. خبز برجر ابيض = 4 نقاط
  84. ربع كوب بقسماط = 2 نقطه
  85. اصبع واحد كفته = 3 نقاط
  86. قطعه بسبوسة متوسطه = 5 نقاط
  87. تشيز كيك المثلث = 8 نقاط
  88. جبنه شرائح قليلة الدسم = 1 نقطه
  89. برجر لحم مشوي وحده = 5 نقاط
  90. لحم برجر سمك وحده = 3 نقاط
  91. صامولي بر حبه وحده = 2 نقاط
  92. صامولي عادي ابيض وحده = 3 نقاط
  93. دجاجه مشوية كاملة = 20 نقطه
  94. كباب حبه واحدة = 3 نقاط
  95. ملعقة جبنه كرفت السائلة = 3نقاط
  96. قطعه مكرونه بشاميل = 7 نقاط
  97. 3 ملاعق طعام سليق = 1 نقطه
  98. ربع كوب كاتشب = 1 نقطه
  99. زبده الفول السوداني 2 ملعقة شاي 10 جرام = 1.5 نقطة
  100. الزبيب 10 جرام = 0.5 نقطة
  101. الفستق محمص، المالح 12 قطعة 10 جرام = 1.5 نقطة
  102. اللوز 7قطع (10 جرام) = 1.5 نقطة
  103. البندق 7 قطع (7 جرام) = 7 نقاط
  104. جوز الهند 15 جرام = 2.5 نقطة
  105. مزيج من المكسرات 10 جرام = 1.5 نقطة
نتمنى لكم دوام الصحه وفى احسن حال دائما مع قوام رشيق و جسم خالى من الدهون الزائده باستخدام رجيم النقاط سوف تحصلون على جسم ووزن مثالى انشاء الله 

رجيم النقاط الفرنسى بالتفصيل مع شرح بالأمثلة كيفية حساب النقاط

رجيم النقاط هو رجيم سهل الاستخدام جدا و يمكنك تناول ماتريد ولكن حسب النقاط المحددة لك و التى سوف نشرحها لاحقا فى هذا الموضوع ولكن من مميزات رجيم النقاط هو اعتماده على الالياف الطبيعيه و التى تسهل عملية الهضم بصفة مستمرة وتقلل من الاصابة بالامساك ايضا المواد الغذائية المعتمدة على الالياف الطبيعية تعطى احساس بالشبع و بكميات قليلة لذلك فإن رجيم النقاط يعتبر من افضل انواع الرجيم على الاطلاق .
رجيم النقاط الفرنسى بالتفصيل مع شرح بالأمثلة كيفية حساب النقاط
ما هو رجيم النقاط ؟
نستطيع اختصار رجيم النقاط فى عدة امور وهى :
  1. اول ظهور لرجيم النقاط كان فى فرنسا و يعتمد هذا النظام على الاغذية الغنيه بالالياف الطبيعيه كما ذكرنا لقدرتها على تسهيل عمليات الهضم و التقليل من الامساك
  2. يعتمد رجيم النقاط على حساب عدد النقاط حسب امور محددة سوف نشرحها فيما بعد و لك حرية الاختيار لتأكل ما تشاء فى حدود النقاط المسموحة لك
  3. هو رجيم بدون رجيم !! ماذا يعنى ذلك ؟ انه انظام غذائى مفتوح طالما ملتزم بالنقاط المحددة لك 
كيف يعمل رجيم النقاط ؟
يعمل رجيم النقاط على اساس ان كل نوع من الاطعمه له عدد من النقاط المحددة وفقا لمعاير السعرات الحراريه و غيرها و ايضا لكل انسان حسب معايير محددة ايضا له عدد نقاط يومى مسموح به لا يزيد عنه . ويمكت توفير من النقاط االيوميه و تجميعها حتى تسطيع حضور مناسبة معينه فى اخر الاسبوع ... كيف ؟؟ لم افهم !!
مثال بسيط 
بفرض ان عدد النقاط المسموحه لك اليوميه هى 30 نقطة فيمكنك توفير نقطتين يوميا حتى تستطيع تجميع فى خلال سته ايام 12 نقطة و بذلك فى اليوم السابع تسطيع استهلاك 30 نقطة + 12 نقطة = 42 نقطة

لذلك فهو نظام مفتوح كما ذكرنا ولا يربطك بأكلات معينة او وجبات معينه وانما سوف نقوم بسرد معظم الاطعمة و نقاطها فى جدول حتى تسطيع معرفة ما ستاكله اليوم و غدا و تحدد حسب رغبتك .

ايضا فى رجيم النقاط يتم حساب عدد الانشطة التى تقوم بها يوميا فى صورة نقاط سلبيه فمثلا عند ممارسة رياضة المشى لمدة نصف ساعة فبذلك ان توفر ايضا  7 نقاط فى صورة نقاط سلبية و هكذا .

اهم مميزاته
من اهم ما يميز رجيم النقاط كما ذكرنا هو انه نظام مفتوح و مستمر و غير مؤقت اى انه لا يشترط العمل عليه اسبوع ثم راحه و اسبوع اخر وراحه فهو مختلف تماما عن كل انظمة الرجيم المذكورة فى موقعنا فهو يعطيل الحرية فى اختيار الاطعمه طالما لا تتعدى حدود النقاط المسموحه لك مع ممارسة الرياضة بشكل يومى .

ما هو عدد النقاط المسوح لى فى هذا النظام ؟
عدد النقاط المسموحه دائما تتراوح بين 18 و 22 نقطة و تختلف من شخص لأخر حسب العمر و النشاط و الوزن و غيره .

كيف اقوم بحساب النقاط المحددة لى ؟
تختلف النقاط حسب الاتى :
حسب النوع
  1. المرأه = 7 نقاط
  2. الرجل = 15 نقطة
حسب العمر
  1. العمر بين 12 سنه الى 20 سنه = 5 نقاط
  2. العمر بين 21 سنه الى 35 سنه = 4 نقاط
  3. العمر بين 36 سنه الى 50 سنه = 3 نقاط
  4. العمر بين 51 سنه الى 65 سنه = 2 نقطة
حسب الوزن
  1. الوزن اقل من 60 كيلو = 5 نقاط
  2. الوزن من 61 كيلو الى 80 كيلو = 6 نقاط
  3. الوزن من 81 كيلو الى 100 كيلو = 7 نقاط
  4. الوزن اكثر من 100 كيلو = 8 نقاط
حسب الطول
  1. الطول اقل من 160 سم = 1 نقطة
  2. الطول اكثر من 160 = 2 نقطة
حسب النشاط اليومى
  1. معظم النشاط اليومى فى وضع الجلوس كالاعمال المكتبيه و غيرها = لا توجد نقاط
  2. معظم النشاط اليومى فى حالة الوقوف = 1 نقطة
  3. معطم النشاط اليومى فى حالة مجهود مستمر = 2 نقطة
الأن نأتى الى مثال بسيط لتوضيح ماذكرناه 
مثلا انا امرأه تبلغ من العمر 30 عاما و وزنى 85 كيلو جرام و طولى 170 سم و عملى اليومى بائعه فى محل .. كيف احسب نقاطى اليوميه .
سوف يتم حسابها كالاتى : امراة 7 نقاط + العمر 4 نقاط + الوزن 7 نقاط + الطول 2 نقطة + النشاط اليومى 1 نقطة = 21 نقطة

ما هى الاطعمة المسموحه و النقاط الخاصة بها ؟
نحن سهلنا عليك الامر كثيرا فاعددنا جدول متكامل به معظم الاطعمة و محسوب النقاط الخاصة بكل منها حتى يسهل عليك الاختيار و الحساب اليومى لك ماذا تأكل اليوم و ماذا تقوم به من نشاط حتى تحسب نقاط سلبيه لك فكما ذكرنا ان الامر مفتوح و دائم و مستمر وغير مرتبط بأى شئ الا بالنقاط المسموحه لك لا تزيد عنها .

يمكنك تصفح الجدول المتكامل من هنا
رجيم النقاط الفرنسى بالتفصيل مع شرح بالأمثلة كيفية حساب النقاط

فى النهاية نتمنى لكم دوام الصحه و العافيه و اتباع رجيم النقاط هو امر سهل جدا يمكنك الاستمرار عليه لسنوات حتى تحافظ على جسم رشيق و تتخلص من السمنه الزائده الى الأبد .

معنى اسم مريم فى الإسلام والقرآن و مواصفات البنت صاحبة هذا الاسم الجميل

هل رأيتم اسرة عربية لا تكون بها بنت اسمها مريم ؟ اسم مريم هو اسم محبب للجميع لما له من معنى جميل وارتباطه بالسيدة مريم العذراء ام المسيح . معنى اسم مريم دائما مرتبط بالامور الدينيه سواء مسلمين او مسيحيين . فى هذا الموضوع البسيط نعرض لكم معنى اسم مريم و ايضا مواصفات البنت صاحبة هذا الاسم الجميل و المحبب لنا جميعا و لى انا بصفة شخصية .
معنى اسم مريم و مواصفات البنت صاحبة هذا الاسم الجميل
اسم مريم 
اسم مريم هو اسم اعجمى و يرجع اصلة الى اللغة العبرية وهو على وزن مَفْعَل وهو اسم مثال للنقاوة و الطهارة نسبة الى السيدة العذراء مريم 

معنى اسم مريم
تعددت معانى اسم مريم و نذكر بعض منها
  1. كما ذكرنا ان اسم مريم هو من اصل عبرى ومعناه السيدة المتعبدة 
  2. ايضا قال بعض الباحثين ان اسم مريم له اصل سيريانى و يعنى فى اللغه السريانيه اى المرتفعة
  3. ايضا قد تعنى المحبوبه او المتمردة
  4. اتفق بعض الباحثين العرب ان معناه مرارة البحر
  5. يوجد نوع من انواع البخور اسمه بخور مريم و هو مستخلص من انواع شجر يزرع للزينه وله رائحه عطرة جميلة
  6. بالاضافة الى الشجرة المعروفة بشجرة مريم و التى توجد فى بلاد الاندلس 
وقد قال احد الشعراء فى مديح مريم 
مريم اسم جميل √√ يشفى كل عليل
مواصفات البنت صاحبة اسم مريم
  • هى شخصيه هادئه الطبع و تتسم بالطيبه و الوسامه
  • تنخدع فى الاشخاص بسهولة لذلك تقابل كثير من المشاكل فى حياتها بسبب طيبتها
  • انسانه منظمة فى حياتها و اعمالها ولا تحب الفوضى اطلاقا
  • ناجحه جدا فى دراستها و عملها خاصة فى الاعمال الادارية منها
  • شخصية غير قيادية وذلك لأنها هادئة الطبع و طيبه و لا تحب السيطرة او القيادة
  • تعشق الاسرة و الجو الاسرى كما ان لها مذاق خاص فى بيتها لما انها مرتبه و محبة لجو البيت
  • تعشق المطبخ و تبتكر فى الاكلات اليوميه و لا تحب الروتين فى المأكولات
  • انسانه رقيقه فى تعاملها ولا تحب الصخب و الضوضاء بل تميل الى الهدوء و ايضا صوتها دائما هادئ
  • تحب التسوق جدا خاصة محالات الهدايا و التحف و تحب اقتناء و الحفاظ على الاشياء لفترات طويلة
  • مخلصة جدا لصديقاتها و مضحية و تفعل المستحيل لأجل سعادة من حولها
  • ناجحه فى علاقته الزوجيه لأن من هذا الرجل الذى لا يعشق هذه الصفات !!
انا شخصيا اعشق اسم مريم جدا لما له من معانى كثيرا و صفات الشخصية الرائعه التى تتميز بها البنت صاحبة اسم مريم و معنى اسم مريم كما ذكرناه السيدة المتعبدة و يتميز هذا الاسم بخصوصية و مثالية السيدة العذراء مريم 

اذا كان اسمك مريم او لأحد من اصدقائك او اقاربك لها هذا الاسم فاخبرينا مدى توافق الصفات الشخصية المذكورة مع شخصية من تعرفيهم 

معنى اسم لمار فى الإسلام والقرآن و مواصفات شخصية البنت صاحبة الاسم

اسم لمار من اسماء البنات الجميلة التى اشتهرت فى الفترة الأخيرة و احبه الجميع لذا سوف نتعرف على معنى اسم لمار بالتفصيل و ايضا صفات البنت التى تُسمى بهذا الاسم الجميل فهى فعلا بنت جميلة و سميت بإسم جميل . و نحن فى موقع ريماس ويب نحب ان نطلعكم على جديد اسماء البنات و قد عرضنا فى موضوع سابق عن اسماء البنات الجديده من هنا
معنى اسم لمار و مواصفات شخصية البنت صاحبة الاسم
اسم لمار
اسم لمار هو اسم اعجمى و ليس عربيا من اصل فرنسى كما اتفق معظم الباحثون و يرجع الى الكلمة الفرنسية ( Lumière ) 

معنى اسم لمار
نعدتت المعانى الجميلة لهذا الاسم الجميل و بالرغم من تعدده الا ان كل معانيه رائعه و تدل على روعة هذا الاسم و نذكر معنى الاسم فى بعض نقاط
  1. كما ذكرنا ان اسم لمار مأخود من اللغه الفرنسية و يرجع الى الكلمة الفرنسية Lumière و تعنى بريق او ضوء او ضياء او المتألق
  2. ايضا قد ترجع الى الكلمة الفرنسية la mer اى البحر
  3. تداول كثير من الناس ان معنى اسم لمار هو بريق الذهب او الالماس
  4. ايضا من معانيه هو الذهب المذاب او سائل الذهب
  5. قال بعض الباحثين انه من اصل المانى و يعنى فى اللغه الامانيه معنى الأرض
  6. غير صحيح ما يتردد فى بعض المواقع عن ان اصل اسم لمار هو الفارسيه و تعنى انثى الكلب هذا غير صحيح 
و قد قام احد الشعراء العرب فى مدح ابنته لمار قائلا 
بنتي لمار وللدّلع لمّوري √√ خلّت حياتي يا عرب مسرورة
مواصفات البنت صاحبة اسم لمار
كما ذكرنا انها لصاحبة اسم لمار صفات جميلة متعددة نذكر بعض منها
  • بنت خجولة جدا بالرغم انها تحب ان تكون اجتماعيه و تحب الحديث مع الناس
  • تهتم بأناقتها دائما و تحب الظهور بافضل مظهر لذلك فهى تفكر كثيرا فى لبسها و مكياجها و تحتار بايهما تخرج اليوم
  • ناجحه فى دراستها خاصة فى الدراسات الادبية
  • تحب اعمال المنزل جدا خاصة المطبخ و تعشق التنوع فى المأكولات اليوميه
  • انسانه عاطفية وحساسه و لذلك فهمى كثيرا ما تحبط من كثرة خيبات الأمل
  • تحب الجو الأسرى و تعشق والدها بشكل محير و تتمنى ان يكون شريك حياتها كمثل والدها تماما
  • تعشق التسوق المستمر خاصة فى محلات المكياج و الملابس
  • تحب رياضة المشى و السباحه و تشجع منتخبها القومى لكرة القدم 
  • تحب الاعمال الخيريه جدا و تعشق العمل التطوعى 
  • تحب الاطفال و تعشق اللعب معهم لفترات طويله دون ملل
  • صبورة جدا على مشاكل الحياة المختلفة لذلك فهى سوف تكون زوجه ناجحه
اذا كنتى من اصحاب اسم لمار او كان اسم بنتك او صديقتك فاخبرينا مدى توافق ما ذكرناه عن مواصفات هذه الشخصية و اضيفى الينا عن معنى اسم لمار و المواصفات العامة لصاحبة هذا الاسم الجميل

10 وصفات للرجيم سريعة , وصفات للتخسيس الكرش و الأرداف لوزن مثالى

كل منا يتطلع الى الحصول على وزن مثالى باتباع بعض من وصفات الرجيم السليمة لتخسيس الكرش و الرداف المزعجه لنا دائما و قد نبحث كثيرا عن وصفات للتخسيس و لكن دون جدوى , لذلك وجب علينا التنويه انه قبل اتباع اى وصفات تخسيس يجب معرفة اسباب السمنه الزائدة سواء كانت فى الكرش او الارداف و معالجتها و من بعدها اتباع احدى هذه الوصفات للحصول على وزن مثالى .
10 وصفات للرجيم سريعة , وصفات للتخسيس الكرش و الأرداف لوزن مثالى
الوصفة الأولى
ترجع السمنه الزائدة و وجود الكرش او زيادة الارداف الى اتباع سلوك خاطئ دائما فى التغذية مع قلة الحركه و عدم ممارسةة الرياضة بشكل يومى و التى نختصرها بحد ادنى نصف ساعة مشى يوميا بخطوة سريعة , باتباع الرياضه يوميا و تغيير سلوك التغيه و الأصناف المستخدمة سوف نبدأ تدريجيا بالحصول على بطن مشدوده ووزن مثالى و نتخلص من الدهون

√√ يمكنك الاطلاع على ملف كامل عن افضل اكلات الرجيم

الوصفة الثانية
الابتعاد عن الاطعمة الدسمة المليئة بالدهون و الشحوم و النشويات و السكريات و الاكثار من تناول الاطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات و المعادن الهامة للجسم كالخضروات و الفواكه و عند اكل اللحوم او الاسماك او الفراخ بصة عامة يجب ان تكون مشوى او مسلوق . و الابتعاد تماما عن الدهون بها .

الوصفة الثالثة
شرب الماء بصفة يوميا على الريق فيما لا يقل عن 2 كوب ماء فاتر امر غاية فى الاهميه بالاضافة الى شرب الماء قبل كل وجبة يجعلك تشعر بالشبع سريعا و لا تأكثر كثيرا و ايضا يحافظ الماء على نضارة البشره و تفتيح لونها دائما خاصة للسيدات . فداوم على شرب ما لايقل عن 2 لتر ماء يوميا

الوصفة الرابعة
المشروب السحرى كما يسميه البعض تقوم بشربه قبل كل وجبه بربع ساعة يوميا و هو عباره عن خليط مغلى من  ( ملعقة من الكمون + نصف ملعقة من الجنزبيل + ربع ملعقة من القرفة + عصير نصف لمونه ) و ثم يغلى هذا الخليط و يتم تناوله كما ذكرنا قبل كل وجبة بمدة 15 دقيقة .

الوصفة الخامسة
 مشروب اخر تقوم بتناوله بعد الوجبات الرئيسية مباشرة و هو عباره عن خليط مغلى ايضا من ( ملعقة من الشاى الاخضر + نعناع + ملعقة من الزنجبيل + بعض من قشر الرمان ) و غليهم جيدا و يتم تناوله بدون سكر او يمكنك استخدام احد انواع سكر الدايت . وهذا المشروب عن تجربة الكثيرين تظهر له نتائج مذهله فى خلال 10 ايام .
الوصفة السادسة
مشروب خطير و مجرب من الكثيرين ايضا لما يفعله من سد الشهيه و العمل على الاحساس بالشبع الدائم و هو عباره عن ( ملعقة من اعشاء البابونج + ملعقة من اعشاب اكليل الجبل + ملعقة من اعشاب المراميه ) تستطيع توفيرها جميعا من العطار فهى متوفرة دائما . يتم غلى هذا الخليط جيدا مع نصف لتر من المياه و تترك لتبرد ولا يضاف اليه سكر و تشربه 3 مرات يوميا و تبدأ على الريق فى الصباح و بعد الغداء و اخر مرة تكون قبل النوم . و انتظر نتائج مذهله انشاء الله .

الوصفة السابعة
هذه الوصفة تشبه الى حد ما الوصفة السادسه و لكن نقوم بتبديل المراميه الى زعتر مع ملعقة متوسطة الحجم من كل منهم ( اعشاب البابونج + اكليل الجبل + زعتر ) و يغلى الخليط جيدا فى لتر ماء كامل و يترك حتى يبرد و يتم شربه على الريق و قبل النوم فقط اى مرتين يوميا و لا يضاف اليه سكر ايضا .

الوصفة الثامنه
وهى باستخدام الليمون و القرفة حيث نقوم بعمل خليط من عصير 2 حبة ليمون مع ملعقة قرفة على نصف لتر مياه و نقوم بغليهم جيدا وشرب كوب على الريق فى الصباح و قبل كل وجبة ب 15 دقيقة على الاقل . بدون استخدام سكر و يمكنك استخدام سكر دايت . تستطيع ايضا شربه بارد بنقع عصير الليمون مع القرفة طوال الليل فى اناء مع نص لتر مياه و تركه حتى تشربه فى الصباح الباكر على الريق .

الوصفه التاسعة
فى هذه الوصفه نعتمد على الليمون و الشاى الأخضر او الشاى العادى و ذلك عن طريق نقع ليمونتين فى نصف لتر ماء مع ملعقة من الشاى و تركة طوال الليل و يتم شربه فى الصباح على الريق , الليمونتين يكونوا كالمتين و ليسوا عصيرا . نتائج هذه الوصفه مذهلة جدا .

الوصفة العاشرة
اخيرا فى هذه الوصفة استخدام زيت الزيتون بدلا من الزيوت العاديه وقد يكون الامر مكلفا الى حد ما ولكنه صحى جدا جدا

و الأن .... مارايك اذا استخدمت اكثر من وصفة فى ان واحد ؟؟ لا شك انه سيكون رائعا و يأتى بنتيجه ممتازة . كممارسة الرياضة وشرب الماء يوميا مع استبدال زيت الزيتون بدلا من الزيت الاخرى و شرب احد المشروبات السحرية .

فى النهاية نتمنى لكم دوام الصحه و الحصول على جسم مثالى بدون دهون او زوائد غير مرغوبة باستخدام احدى او مجموعة من وصفات الرجيم المذكورة و نتمنى ان تكونوا دائما فى احسن حال .

رجيم البروتين , ازالة الكرش و تخسيس البطن فى 10 ايام فقط

رجيم البروتين من انجح انظمة الرجيم فى العالم فى ازالة الكرش و تخسيس البطن فى مدة الرجيم و هى 10 ايام فقط على مدى اربعة مراحل كما سنشرحا لاحقا . يعتمد رجيم البروتين كما فى مساماه على البروتين و انعدام السكريات و الدهون و النشويات عموما و الذى بأثره يقوم الجسم تلقائيا بحرق الدهون و السكريات المخزنة فى الجسم لتوليد الطاقة و تجديدها فى الجسم بشكل يومى .
رجيم البروتين , ازالة الكرش و تخسيس البطن فى 10 ايام فقط
اثبتت التجارب العلميه و التجارب العادية من مستخدمى نظام رجيم البروتين على نجاحه الرائع فى تخسيس الجسم بصفة عامة خاصة منطقة الكرش و الأرداف كما ان متبعى رجيم البروتين لا يشعروا بالجوع اطلاقا و ذلك لأنهم يتناولوا كمية مشبعة من البروتينات .

ملحوظة عاملة و تحذير
  1. حذر المتخصصين فى اتباع هذا النظام على الالتزام بمدته متواصلة و هى 10 ايام فقط و لا يمكن زيادة المدة حتى لا يتعرض متبع رجيم البروتين الى الاصابة بمرض النقرس ( مرض الملوك ) وذلك لكثرة تناول اللحوم فى هذا النظام فى مدة متصلة .
  2. كما يحذر ايضا هذا النظام على مرضى الكبد و الكلى و الحوامل من اتباع هذا النظام
  3. استشارة الطبيب المختص امر ضرورى جدا بصفة عامة خاصة لأصحاب هذه الأمراض حتى تكون تحت رعاية طبية
مؤسس نظام رجيم البروتين
مؤسس نظام رجيم البروتين هو دكتور روبرت اتكنز وهو متخصص فى هذا المجال و قد اشيع كذبا ان الدكتور اتكتز قد توفى بسبب اتباع نظام رجيم البروتين و لكن فى حقيقة الامر ان اتكنز توفى عام 2003 م و ذلك بسبب تعرضه لحادث انزلاق على الجليد بطريقة خاطئة مما ادخلى فى غيبوبة لمدة تراوحت الى شهر كامل و من ثم وفاته . ولذلك وجب التنويه الى هذا الامر حتى تطمئن قلوبكم اذا كنتم قد سمعتم بهذا الامر من قبل .

ثوابت هامه
كما ذكرنا  قبل ذلك عند الحديث عن انظمة الرجيم المختلفة ان شرب 8 اكواب متوسطة الحجم من الماء يوميا امر هام جدا و اتمنى ان تكون هذه عادة لديكم و ليست عند اتباع نظام رجيم بعينه . فشرب الماء يوميا يساعد الجسم على التخلص من السموم بصفه مستمرة و يعطى نضرة للجسم و البشرة و فوائد كثيرة جدا .
امر اخر هام جدا تحدثنا عنه سابقا هو المشروب السحرى كما يسميه البعض و هو مشروب خليط اعشاب مغلى يجب تناوله قبل اى وجبة بمدة 15 دقيقة بصفه مستمرة ايضا وهذا المشروب عبارة عن ( ملعقة من الكمون + نصف ملعقة من الجنزبيل + ربع ملعقة من القرفة + عصير نصف لمونه ) و ثم يغلى هذا الخليط و يتم تناوله كما ذكرنا قبل كل وجبة بمدة 15 دقيقة .

الى هنا نأتى الى رجيم البروتين و الذى يتكون من 4 مراحل متتالية تستغرق فى اتباعها مدة 10 ايام و يجب التركيز على كل مرحلة و اتباع الارشادات المصاحبة لها .

المرحلة الاولى 
السعرات الحرارريه : 1120 سعر حرارى مدة التنفيذ : يوم واحد
  1. وجبة الإفطار : وتشمل على تناول 2 كوب ماء فاتر على الريق مع بيضة مسلوقة جيدا او عدد 4 ملاعق من الفول بدون اى اضافت من الدهون او الزيوت بالاضافة الى كوب من لبن الصويا او علبة زبادى لايت و اخيرا كوب من الشاى او القهوة بدون سكر او يمكنك استخدام سكر دايت
  2. بعد وجبة الافطار ب 3 ساعات : يتم تناول 2 كوب من الماء الفاتر مع علبة زبادى لايت او كوب من لبن الصويا
  3. وجبة الغداء : تشمل على تناول 2 كوب من الماء الفاتر قبل الوجبة مع 150 جرام من سمك او دجاح او لحمة حمراء سواء مسلوقة او مشوية مع طبق سلطة خضراء و اخيرا كوب من لبن الصويا .
  4. وجبة خفيفة بعد الغداء ب 3 ساعات : يتم تناول 2 كوب من الماء الفاتر مع علبة زبادى لايت
  5. وجبة العشاء : وتشمل على تناول 2 كوب من الماء الفاتر مع 4 ملاعق من الفول بدون اى اضافات زيون او دهون مع قطعة جبن قريش واحدة متوسطة الحجم .
  6. قبل النوم : يتم تناول 2 كوب من الماء الفاتر .
المرحلة الثانيه
السعرات الحرارية : 990 سعر حرارى   مدة التنفيذ : يومين
  1. وجبة الافطار : يتم تناول 2 كوب من الماء الفاتر على الريق مع بيضة مسلوقة جيدا او عدد 4 ملاعق من الفول بدون اى اضافة دهنية  واخيرا كوب من الشاى او القهوة بدون سكر او يمكنك استخدام سكر دايت 
  2. بعد وجبة الافطار ب 3 ساعات : يتم تناول 2 كوب من الماء الفاتر مع علبة زبادى لايت او كوب من لبن الصويا
  3. وجبة الغداء : تناول 2 كوب من الماء الفاتر مع 150 جرام من السمك المشوى او لحمة حمرا مشويه او مسلوقة او دجاج مشوى او مسلوق و اخيرا طبق من السلطة الخضراء .
  4. وجبة خفيفة بعد الغداء ب 3 ساعات : يتم تناول 2 كوب من الماء الفاتر مع كوب من الزبادى لايت او كوب من لبن الصويا
  5. وجبة العشاء : تناول 2 كوب من الماء الفاتر مع بيضة مسلوقة جيدا
  6. قبل النوم : تناول 2 كوب من الماء الفاتر 
ملاحظات يجب مراعاتها فى المرحلة الاولى و الثانية
  1. عند تناول الشاى او القهوة يجب ان تكون بدون سكر او يمكنك استخدام سكر دايت
  2. طبق السطلة الخضراء يكون متوسط الحجم و شامل على جميع انواع الخضروات الطازجة مثل الخيار و البقدونس و الخس و الجرجير
  3. لا مانع من اضافة بعض البهارات الى الاطعمة لكسر الملل و الروتين و اطفاء طعم مميز للطعام و البهارات مثل الثوم و البصل و الليمون و الخل وغيرها .
المرحلة الثالثة
السعرات الحراريه : 800 سعر حرارى مدة التنفيذ : 3 ايام
  1. وجبة الافطار : تناول كوب 2 كوب من الماء الفاتر مع قطعة جبن قريش متوسطة الحجم او 4 ملاعق من الفول بدون اى اضافات زيوت او دهون
  2. بعد وجبة الافطار ب 3 ساعات : تناول 2 كوب من الماء الفاتر مع بيضة مسلوقة جيدا
  3. وجبة الغداء : تناول 2 كوب من الماء الفاتر مع قطعة من اللحم الاحمر او السمك او الفراخ مشويا بمقدار 100 جرام فقط
  4. وجبة خفيفة بعد الغداء ب 3 ساعات : تناول 2 كوب من الماء الفاتر مع كوب حليب صويا
  5. وجبة العشاء : تناول 2 كوب من الماء الفاتر مع قطعة جبن قريش متوسطة الحجم مع بيضة مسلوقة جيدا
  6. قبل النوم : كالعادة يتم تناول 2 كوب من الماء الفاتر
ملاحظات يجب مراعاتها فى المرحلة الثالثة 
  1. غير مسموح فى هذه المرحلة شرب الشاى او القهوة و يتم شرب الشاى الأخضر فقط و بدون سكر او يمكن استخدام سكر دايت مناسب و ذلك لا تزيد عن 3 مرات يوميا
  2. ممنوع تناول اى مخبوزات نهائيا فى هذه المرحلة
  3. السكريات ممنوعة نهائيا فى هذه المرحلة ايضا
  4. ينصح دكتور اتكنز بالإهتمام بتناول الماء فى هذه المرحلة قدر المستطاع فهى مرحلة فاصلة و مهم فى هذا الرجيم
المرحلة الرابعة
السعرات الحراريه : 675 سعر حرارى مدة التنفيذ : 4 ايام
  1. قبل الافطار بنصف ساعة : يتم تناول 2 كوب كبير من الماء الفاتر على الريق
  2. وجبة الافطار : يتم تناول 2 كوب من الماء الفاتر مع بيضة مسلوقة جيدا
  3. بعد الافطار ب 3 ياعات : يتم تناول 2 كوب من الماء الفاتر مع علبة زبادى دايت
  4. وجبة الغداء : يتم تناول 2 كوب من الماء الفاتر مع قطعة لحم او سمك او فراخ مشوية جيدا او مسلوقة بمقدار 100 جرام فقط
  5. وجبة خفيفة بعد الغداء ب 3 ياعات : يتم تناول 2 كوب من الماء الفاتر مع كوب لبن صويا
  6. وجبة العشاء : يتم تناول 2 كوب من الماء الفاتر مع قطعة جبن قريش متوسطة الحجم
  7. قبل النوم : كالعادة يوميا يتم تناول 2 كوب كبير من الماء الفاتر

ملاحظات يجب مراعاتها فى المرحلة الرابعة
  1. يجب اتباع التعليمات كما فى المرحلة الثالثه بالاضافة الى الاهتمام بممارسة الرياضة كالمشى نصف ساعة يوميا بخطة سريعة
  2. الاهتمام فى هذه المرحلة بتناول المشروب السحرى الذى ذكرناه بالاعلى مرتين يوميا
  3. تناول المياه و الاهتمام به فى هذه المرحلة امر ضرورى و بكميات كبيرة قدر المستطاع
برنامج تثبيت بعد مدة رجيم البروتين
يتم اتباع فترة التثبيت على مدار 10 ايام متواصلة بنفس المواصفات التى سوف نذكرها و بعدها 10 ايام منفصلة عادية جدا ويمكنك بعد ذلك الرجوع الى اتباع المراحل الاربعة المذكورة مرة اخرى .

فى هذه المرحلة ممارسة العادة اليوميه فى شرب المياه قبل كل وجبة بربع ساعه
  1. وجبة الإفطار : قطعة جبن قريش متوسطة الحجم مع ثمرة فاكهه مع شريحة من العيش السن الخاص بالرجيم
  2. وجبة خفيفة بعد الافطار ب 3 ساعات : كوب حليب خالى من الدسم او علبة زبادى دايت
  3. وجبة الغداء : يتم تناول 2 قطعة متوسطة الحجم من اللحم الحمراء مشوية او مسلوقة او ربع فراخ مشوى او مسلوق او قطعتين من السمك المشوى او المسلوق مع 4 ملاعق من المكرونه المسلوقة او الارز البسمتى مع طبق من السلطة الخضراء
  4. وجبة خفيفة بعد الغداء ب 3 ساعات : طبق سلطة خضراء باى كمية تساعدك على الشبع او ثمرة فاكهه كالتفاح الأخضر
  5. وجبة العشاء : قطعة متوسطة الحجم من الجبن القريش مع كوب من الزبادى دايت او ثمرة فاكهه مع شريحة واحده من العيش السن الخاص بالرجيم .
ملاحظات يجب مراعاتها فى مرحلة التثبيت
  1. الاستمرار فى ممارسة الرياضة بشكل يومى هام جدا كالمشى نصف ساعة بخطوة سريعة
  2. الاستمرر فى شرب الماء فيما لا يقل عن 2 لتر يوميا
  3. الفواكه المسموحه هى التفاح الأخضر و اليوسفى و البرتقال و الكمثرى .
  4. عدم الاكثار من تناول السكريات مرة اخرى الا فى نطاق محدود و حاول تقليل عدد معالق السكر المستخدمة فى الشاى او القهوة و ايضا هدم الاكثار من العصائر 
فى النهاية يجب ان تقوم بوزن جسمك قبل اتباع رجيم البروتين و بعد حتى تطمئن من نزول الوزن بشكل ملائم و سليم بدون اى مشاكل صحية مع مراعاة ان الافضل ان تكون تحت اشراف طبيب متخصص فى المجال . و تمنياتنا لكم بالنجاح و الاستمرار فى الحفاظ على جسم رشيق و وزن مثالى دائما .

اكلات رجيم , اكلات خفيفة جدا للتخلص من الكرش نهائيا

كثيرا ما تبحث عن افضل اكلات رجيم تساعدك فى التخلص من الكرش او ازلة الدهون الزائدة فى مناطق الجسم المتفرقة و لكن كما نعرف جميعا ان معظم الاكلات الخاصة بالرجيم المعروفة قد تكون غالية الثمن الى حد ما و لكن نحن فى هذه المقاله البسيطة نقدم لكم مجموعة من الاكلات الخفيفة و الرائعة للتخلص من السموم و الدهون الزائدة و تعمل على تخسيس منطقة البطن بصورة مذهلة .
اكلات رجيم , اكلات خفيفة جدا للتخلص من الكرش نهائيا
لذلك لا تقلق بعد اليوم و بعد قرائتك لهذا الموضوع و اتباع ماجاء به من وصفات الاكلات الخاصة بالتخسيس فسوف تقوم بحرق مية من الدهون و التخلص من السموم فى فترة وجيزة . من الطبيعى ان تختلف هذه الفترة من شخص لأخر فنحن لا نوعدك بمدة معينه فجسمى يختلف عن جسمك فى قبول كل شئ و هذه من قدرة الخالق سبحانه و تعالى .

حتى لا نطيل عليكم فى مقدمة الموضوع يلا بينا نعرف ما هى افضل اكلات رجيم لتساعدك على التخلص من الكرش نهائيا ؟

1 } الموز
يعتبر الموز من اهم المأكولات الخفيفة و التى يعتبر فى حد ذاته وجبة متكاملة لإحتوائه على العديد من العناصر الغذائية و منها الحديد و الكالسيوم و البوتاسسيوم و فيتامين A  و فيتاميني C مع نسبة من السكريات و نسبة بسيطة من الدهون . و قد تطرق بعض الأطباء الى عمل نظام رجيم يعتمد على الموز فقط و سمى برجيم الموز قد تجدوه فى البحث على موقعنا هنا . واعتمد رجيم الموز فى نظامه على وجبة الموز المتكاملة و لمدة ثلاثة ايام فقط لتعمل على ازالة ما يقارب من 3 كيلو من الدهون .

2 } الثوم
كما ذكرنا سابقا فى موضوع مفصل عن فوائد الثوم فهو يعتبر من اهم الادوات الهامة جدا التى تساعد على تسهيل عملية التمثيل الغذائى للجسم بصفة عامة بالإضافة الى مكوناته الغذائية و احتوائه على نسبة كبيرة من المعادن و الفيتامينات الاساسية التى يحتاجها جسم الانسان يوميا . و ذكرت بعض الاحصائيات ان كل 100 جرام م ن الثوم يعادل 40 سعر حرارى فقط مقارنة بمكوناته و ما يحتويه من منافع فهذا امر رائع . يساعد الثوم ايضا على الحفاظ على نسبة الكوليسترول فى الدم و سهولة الدورة الدموية مع تنشيط الافرازات للتخلص من الدهون الغير مرغوبة فى الجسم .

3 } الفراخ
قد تندهش من هذه الوجبة و لكن نضيف الى معلوماتك ان الفراخ البيضاء تحتوى على نسبة قليلة جدا من الدهون لذلك ينصح كل الاطباء بتناول الفراخ البيضاء المسلوقة او المشويه على الفحم فهى وجبة مهمه جدا و كما تلاحظون فى انظمة رجيم كثيرة تعتمد وجبة الغداء بها على عنصر الفراخ البيضاء .

4 } التفاح
خاصة التفاح الأخضر وفى مقال سابق تكلمنا بالتفصيل عن فوائد التفاح الأخصر . فهو عنصر مهم جدا للحفاظ على مستوى منخفض من الكوليسترول و بالتالى مساعدة الجسم على التخلص من السموم و الدهون الزائدة فى الجسم تلقائيا لذلك ينصح الأطباء فى معظم انظمة الرجيم المتداولة باستخدام التفاح الأخضر فى العشاء خاصة .

5 } البصل
 عند عمل اى سلطة لابد من اضافة البصل اليها او يمكن تناوله منفصلا و ذلك لإحتوائه على نسبة هامة جدا من فيتامينات A و B و C بالإضافة الى انه مدار للبول فيساعدك على التخلص من السموم فى الجسم دائما مع فوائده للحفاظ على نسبة السكريات فى الدم فى مستوى منخفض . و قد ذكرنا فوائد البصل بالتفصيل فى موضوع سابق يمكنك مراجعته فى قسم فوائد و منافع .
6 } السلطة الخضراء
من المعروف عندنا جميعا انها هى  الوجبة الخفيفة الأكثر شهرة فى انظمة الرجيم الختلفة و ذلك لأن كل 100 جرام من السلطة يحتوى فقط على 14 سعر حرارى بالاضافة الى الفوائد الكثيرة منها . فهى بالتالى تغزى الجسم كثيرا و لكن بسعرات حرارية بسيطة مع الاحساس بالشبع التى تعطيه الالياف الموجوده فى السلطة الخضراء .

7 } سلطة الجرجير
وجبة متكاملة لا غنى عنها وذلك لان كل 100 جرام من سلطة الجرجير تعطى الجسم فقط 16 سعر حرارى مع امدام الجسم بالكثير من الفيتامينات منها فيتامين A  وفيتامين C بالاضافة الى الفوائد الكثيره له للجسم .

8 } الفراولة
تحتوى الفراولة على فيتامين C  و نسبة هامة من المعادن التى يحتاجها الجسم يوميا لذلك تعبتر الفراولة من الوجبات الخفيفة الخاصة بالتخسيس بالاضافة الى ان كل 100 جرام من الفراولة يعطى الجسم 27 سعر حرارى فقط .

9 } الكيوى
من لمعروف عن الكيوى انه مدار للبول كما انه يحتوى على العديد من الفيتامينا الهامة للجسم مثل فيتامين C بالاضافة الى المعادن الهامة مثل الحديد و الزنك و البوتاسيوم و الكالسيوم لذلك يعد الكيوى عنصر هام جدا فى انظمة الرجيم .

10 } البيض
بيضة واحدة هى فحد ذاتها وجبة غذائية متكاملة . يعمل البيض على نمو الكتلة غير الدهنية فى الجسم و بالتالى يساعد على التخلص من الكتلة الدهنية نفسها بالاضافة الى احتوائه على الكالسيوم و مجموعة من الانزيمات الهامة للجسم و التى يحتاجها بصفة يوميا .

هذه كانت افضل و اهم اكلات رجيم تساعدك على التخلص من الكرش و الدهون الزائدة فى مناطق الجسم المتفرقة . ليس عليك الا ان تتبع نظام رجيم بسيط و سهل عليك ممارسته بانتظام مع بعض التمارين الرياضية خاصة التمارين الخاصة بالتخسيس حتى تصل الى نتيجة رائعة . 

نصيحة هامة جدا :
ليس من الضرورى تناول هذه  الأكلات الخفيفة بصفة يوميا و لكن التنوع مطلوب جدا و على حسب رغبتك و مدى احتياج جسمك لنوع الاكل لذلك ننصحك بتصفح قسم الرجيم فى الموقع و اختيار الرجيم المناسب لك و اتباعه مع الحفاظ على تناول بعض من اكلات الرجيم المذكورة بالاعلى بصفة مستمرة يوميا و التى تعمل كمحفز للجسم على التفاعل مع نظام الرجيم الذى تتبعة و تساعدك ايضا على الاستمرار 

اخيرا نتمنى لكم التوفيق فى الوصول الى جسم مثالى و جسم بدون سموم او دهون زائدة مع رشاقة مستمرة و وجه ناصع مشرق بفضل الله . 

رجيم سريع و صحى , اسرع رجيم و بتجربة الكثيرين تخسيس 4 كيلو فى 3 ايام فقط

نبحث كثيرا عن رجيم سريع و صحى حتى نتجنب المشاكل الصحيه الناتجة عن اتباع نظام رجيم سريع لذلك اتجهنا اليوم فى البحث سويا عن اسرع رجيم و فى نفس الوقت يكون صحى لنا و نتجنب من خلالة المشاكل الصحيه و نجنى ثماره و نتاجئة الجميلة لنا فى تخسيس الوزن و الوصول الى الوزن المثالى لكل منا .

اسعار الذهب اليوم فى الأردن , متابعة سعر الذهب اليوم لحظه بلحظة

اعزائى متابعى موقع ريماس ويب فى هذا التقرير اليومى نضع بين ايديكم اسعار الذهب اليوم فى الاردن و نقوم بمتابعة سعر الذهب لحظة بلحظة حتى تستطيعوا اتخاذ القرار المناسب بالاستثمار سواء بالشراء او البيع حسب تغييرات السوق المختلفة و ايضا حرصا منا على تقديم افضل خدمة فسوف نتابع معكم ببعض التوصيات سواء عند الشراء او البيع حتى نخرج جميعا بمكاسب فى عمليات الإستثمار فى الذهب .

اسعار الذهب اليوم فى اليمن , متابعة سعر الذهب لحظه بلحظة

كما عودناكم متابعى موقع ريماس ويب ان نتابع اسعار الذهب ففى هذا التقرير سوف نتابع معكم اسعار الذهب اليوم فى اليمن متابعة لحظه بلحظه مع كافة التغيرات التى قد تطرأ على سوق الذهب فى اليمن لذلك تابعونا على هذه الصفحه قبل اتخاذ قرار بالبيع او الشراء كما نوافيكم على الموقع بتوصياتنا فى البيع و الشراء و افضل اماكن البيع و الشراء فى اليمن .

مسرح مصر الموسم الثانى , الحلقة الرابعه 4 [ اثار جانبية ] كوميديا ساخرة جدا

اليوم حلقة جديده من مسرح مصر الموسم الثانى و هى الحلقة الرابعه 4 بعنوان اثار جانبية يطل علينا ابطال مسرح مصر فى كوميديا ساخره جدا كما تعودنا منهم على خفة ظلهم الدائمه و قفشاتهم الساخرة . فنحن احبناهم بخفة ظلهم و جميع ابطال مسرح مصر الذين رسخوا فى قلوبنا و لم نستطيع ان يمر علينا مساء الجمعه من كل اسبوع بدون ان نشاهد مسرح مصر